Umetnost staranja:

Ostanite mladi!

©Nataša Klarič

(Povzeto po 4 Your Type Journal, junij 2007)



V razvitih državah zahodnega sveta ženske danes tipično živijo štiri leta dlje kot pred 20 leti, medtem ko se je povprečna življenjska doba pri moških podaljšala za šest let. S tega stališča je zelo smiselno poskrbeti zase – se pravi, izboljšati svoje zdravje tako, da nam bosta telo in um v starosti dobro služila. Zdrav način življenja in optimizirana prehrana, prilagojena vaši edinstveni fiziologiji in vaši konkretni situaciji in pogojem, v katerih živite, lahko veliko prispevata k ohranjanju vašega zdravja in forme, in lahko preprečita razvoj kroničnih bolezni ter vam podaljšata življenje. 

Umetnost staranja za zdravje, dobro počutje in daljše življenje

Umetnost staranja se izraža v dobrem psihičnem počutju, kakor tudi v dobri umski in telesni kondiciji. Druženje, telesna aktivnost in prehrana, ki ustrezajo vašemu specifičnemu genotipu, so koristni tako za vaše duševno kot tudi telesno zdravje.

Kronične zdravstvene težave, ki so tipične za starost, so pogosto povezane s tveganji, ki jih prinaša določen način življenja, na primer pomanjkanje ustrezne telesne aktivnosti in/ali neustrezna prehrana.

Dobra novica je, da je ta tveganja mogoče zmanjšati: vse, kar je potrebujete, sta trdna odločenost in uvajanje novih strategij, ki postopoma nadomestijo stare (slabe) navade.

Izobrazite se o izzivih in zdravstvenih težavah, ki so povezane s starostjo

Osteoporoza in inkontinenca

Nekatere kronične bolezni, kot sta na primer osteoporoza in inkontinenca, tipično prizadenejo starejše ljudi, zato je pomembno, da se seznanite z načini, kako izboljšati stanje svojih kosti in delovanje mehurja.

Preprečevanje in obvladovanje osteoporoze zahteva ustrezen vnos kalcija v kombinaciji z uravnovešeno, z vitamini, minerali in antioksidanti bogato prehrano (skladno z vašim nutrigenomičnim profilom®), zadostne količine vitamina D3 in aktiven življenjski slog.

Padci so pri starejših ljudeh pogosti in imajo lahko za posledico polomljene kosti. Obstaja mnogo načinov, na katere lahko zmanjšate tveganje padca.

Redne pelvične vaje, ki se izvajajo na tleh, so pomembne za obvladovanje urinarne inkontinence.

Presnova dušikovega oksida

Dušikov oksid – kombinacija dušika in kisika – vpliva na mnoge naše najosnovnejše zdravstvene procese, celo na hitrost in lahkoto, s katero se učimo. V človeškem telesu dušikov oksid deluje kot signalizacijska molekula. Na primer, lahko naroči telesu, naj sprosti in razširi žile.

Dušikov oksid dokazano vpliva na kognitivno funkcijo (sposobnost učenja in razumevanja), krvni pritisk, srce in arterije, imunski sistem in živčni sistem. Večjo dovzetnost za motnje v presnovi dušikovega oksida zasledimo pri krvni skupini B in AB, in pri GenoTipu GT6.

Odličen modulator presnove dušikovega oksida je Nitricycle.

Upočasnjevanje poškodb mitohondrijev z ustreznimi dopolnili k prehrani

Študije na pacientih z demenco kažejo, da lahko alfa-lipoična kislina (ALA) ogromno prispeva k stabilizaciji kognitivne funkcije.

Acetil L-karnitin v kombinaciji z alfa-lipoično kislino lahko obrne strukturno propadanje mitohondrijev v možganih. Potreben je za prenos maščob v tisti del celice, kjer se lahko uporabijo kot vir energije.

Obstajajo dokazi, da L-karnitin med drugim zmanjšuje odpornost na insulin, znižuje oksidativno škodo, izboljšuje mitohondrično funkcijo in pomaga normalizirati delovanje spomina.

Staranje in dobro počutje lahko gresta z roko v roki

  • Upoštevajte individualizirani program prehrane, ki naj vam ga izdela ustrezno usposobljen strokovnjak za nutrigenomiko z BTD/GTD certifikacijo, za krepitev vašega imunskega sistema in optimizacijo vaše telesne teže. Med posamičnimi nutrigenomičnimi profili® obstajajo ogromne razlike v načinih prebave, presnove, izkoriščanja hranil in učinkovitega izločanja. V prehrano je nujno treba vključiti zadostne količine ključnih hranil za vaš nutrigenomičnimi profil®, ki spodbujajo pravilno delovanje vaših možganov, ter obilico hrane, bogate z antioksidanti, ki ščitijo pred škodo, ki jo povzročajo prosti radikali. Za pravilno delovanje živčnega sistema so zelo pomembni vitamini B. Esencialne maščobne kisline tipa omega 3, ki jih najdemo predvsem v ribah ter v mesu in izdelkih pašnih živali, dovajajo gorivo za presnovo v možganih in nadzirajo vnetja, ki so prisotna v degenerativnih boleznih možganov. Ohranjanje zdrave telesne teže lahko zmanjša tveganje sladkorne bolezni in visokega krvnega pritiska, dveh glavnih dejavnikov bolezni srca in ožilja.
  • Ukvarjajte se s fizično aktivnostjo, ki ustreza vašemu nutrigenomičnemu profilu®, skladno s priporočili strokovnjaka za fitness, ki pri svojem delu upošteva načela epigenetike t.j. posamičnemu nutrigenomičnemu profilu® ustrezne prehrane in vadbe. Redna telesna aktivnost, ki je priporočljiva za vaš nutrigenomični profil®, ima lahko zelo pozitiven učinek na telo in dušo. Študije jasno kažejo, da genotipu ustrezna telesna aktivnost krepi delovanje obrambnih sil telesa. Kaže, da pravilno izbrana telesna vadba preprečuje upad lastnega števila celic ubijalk in njihovega delovanja, ki tipično spremlja starostne procese. Najboljši tip vadbe za vas izhaja iz vašega nutrigenomičnega profila®. Vaš cilj? Zmanjšati skupno obremenitev na vaš sistem, ne pa izčrpati organizem.
  • Razstrupite vaš organizem in predvsem očistite prebavni trakt. Z vzpostavitvijo ravnovesja v črevesni flori je mogoče obnoviti zdravje prebavil in zmanjšati vnetne odzive organizma. Telesu prijazne bakterije v črevesju ščitijo vaše celice, izboljšujejo delovanje imunskega sistema in imajo pozitiven učinek na vašo sposobnost polnega izkoriščanja hranil, ki jih uživate. Najbolj učinkovito je uživanje bakterij – probiotikov, ki so specifično koristni za vašo krvno skupino, saj različne bakterije dajejo prednost sladkorjem ene krvne skupine pred drugimi. (Telesu prijazne črevesne bakterije za štiri krvne skupine po sistemu ABO so zbrane v izdelkih PolyFlora A, PolyFlora B, Polyfora AB, PolyFlora O.) Za več informacij o pomembnosti in učinkovitih naravnih metodah razstrupljanja kliknite tukaj.
  • Povečajte vnos kalcija, ustreznega za vaš nutrigenomični profil®. Ko se telo stara, postaja vse manj učinkovito pri absorpciji kalcija, kar lahko pomeni, da boste morali temu ustrezno prilagoditi vašo prehrano in uživati dodatke k prehrani, ki so pravi za vas.
  • Vzemite si čas in vsak dan preživite nekaj čas zunaj. Sonce je glavni vir vitamina D3, ki je nujno potreben za učinkovito vgradnjo kalcija v vaše kosti.
  • Ostanite umsko aktivni – tako boste ohranili kognitivne sposobnosti in zmanjšali izgubo spomina.
  • Učinkovito obvladujte stres – vključite vašemu nutrigenomičnemu profilu® ustrezne vaje za obvladovanje stresa v vašo vsakodnevno rutino. Zelo uporabna metoda v ta namen je EFT®.
  • Redno izvajajte vaje za povečanje gibljivosti sklepov.
  • Trden spanec in zadostna količina spanja sta nujna za ohranjanje vitalnosti in obnavljanje organizma – pomanjkanje spanja je pomemben vir stresa za telo in lahko negativno vpliva na delovanje spomina.
  • Izobrazite se o izzivih in zdravstvenih težavah, ki so povezane z vašim nutrigenomičnim profilom® in naraščajočo starostjo. Veliko informacij o tem podajata spletna stran Nutrigenomika Info in Nutrigenomika Info Blog.
  • Vključite se v družbo pozitivno naravnanih ljudi – prijatelji in podpora, ki jo lahko dobite od drugih, sta pomembna dejavnika za vaše in njihovo zdravje!

»Leta nagubajo kožo, če pa človek izgubi veselje do življenja, mu to naguba dušo.«
Anon



Datum zadnje spremembe: 31-07-2013