Raz-stresite se!

Prvi del: Stres in krvna skupina

Drugi del: Učinkovito odpravljanje posledic stresa

Tretji del: Stres in metabolizem

©Nataša Klarič

(Povzeto po 4 Your Type Journal De-Stress: How Blood Type is the Key to Balance)



Stres takšen in drugačen

Človeški organizem je narejen tako, da običajno brez težav obvladuje občasen stres ali stres z nizkim nivojem intenzivnosti. Stres in stresni dejavniki so del normalnega življenjskega ritma in s tem povezanih vzponov in padcev. Prav sposobnost učinkovitega odzivanja na stres je ljudem iz pradavnine omogočila, da so preživeli. Narava normalnega vsakodnevnega stresa v sodobnih časih pa je precej drugačna.

Danes je izpostavljenost stresnim dejavnikom večja in tudi bolj pogosta, če že ne kar nenehna.

Kopičenje stresnih faktorjev pa lahko povzroči, da začne naš naravni mehanizem, ki nadzira odziv na stres in je namenjen temu, da nas ščiti, rušiti naše zdravje in dobro počutje.

To lahko povzroči najrazličnejše motnje in težave, ki se kažejo tako na čustveni kot tudi na fizični ravni. Kljub temu, da pri neintenzivnem stresu, kakršnega doživljamo iz dneva v dan, navadno ne gre za boj na življenje in smrt, ki so ga doživljali naši predniki, pa je naš stres veliko bolj konstanten. Posledica tega je, da telo nima dovolj časa, da bi si med posamičnimi stresnimi dogodki opomoglo.

Kar je za nekoga stres, je za nekoga drugega izziv - in obratno

Verjetno poznate ljudi, ki stres našega tipičnega vsakdanjika obvladujejo brez težav. Prav gotovo pa poznate tudi take, ki so izpostavljeni zelo podobnim ali istim stresnim dejavnikom, ki pa zanje predstavljajo nepremostljivo oviro.

Vsi doživljamo zunanje faktorje nekoliko drugače in vsi se nanje odzivamo nekoliko drugače: z drugimi besedami, odziv na stres je zelo individualen.

Vprašajte deset ljudi o njihovem vsakodnevnem stresu, pa boste slišali deset različic o tem, kako ga občutijo. Pri nekaterih gre za fizične odzive na dolgotrajen, neintenziven stres: glavoboli, utrujenost, težave s prebavo... ali kaj hujšega. Spet drugi pa stres doživljajo kot pozitivno gonilno silo, ki jih sili oz. spodbuja k vedno novim dosežkom. Kam spadate vi? Kako vi doživljate in obvladujete stres? Kdaj postane vse skupaj preveliko breme?

Vaša krvna skupina: ključ do psihofizičnega ravnovesja

Stres in odziv na stres je gensko pogojen

Način, kako doživljamo in kako se odzivamo na stres, je podan z naravno biokemično reakcijo telesa, ki jo določajo naši geni oz. DNK. Zanimivo je, da lokus DNK, ki določa naš odziv na stres, določa tudi našo krvno skupino. Znanstveniki so to povezavo med krvno skupino in odzivom na stres raziskali in prišli do zaključka, da krvna skupina bistveno vpliva na -

  • raven stresnih hormonov v krvi;
  • količino stresnih hormonov, ki se izločajo, kadar smo pod stresom;
  • način, kako se ljudje odzivajo na stres;
  • čas, ki je potreben, da se telo raz-strese oz. si opomore od običajnih stresnih dejavnikov.

Naučiti se moramo, kako se prilagoditi sodobnim stresorjem, da bomo lahko preživeli. Naš odziv na stres je genetsko pogojen in tesno povezan s našo krvno skupino. Kljub temu pa lahko vplivamo na to, kako hitro si opomoremo in kako obvladujemo konstantne, neintenzivne stresne dejavnike, za kar imamo na voljo množico načinov.

Ker pa ti načini niso enako učinkoviti za vse, in ker posamični načini na nekoga delujejo pomirjevalno, pri nekom drugem pa povzročajo še večji stres, je treba pri izbiri upoštevati krvno skupino.

Tako kot se biokemični odzivi razlikujejo glede na krvno skupino, je tudi učinkovitost različnih metod za obvladovanje stresa pri posamičnih krvnih skupinah različna.

Vrsto telesne aktivnosti oz. telesne vadbe, hrano, ki jo uživate (oziroma je ne uživate), tehnike sproščanja in vizualizacije, in celo izbiro naravnih zeliščnih preparatov je mogoče optimizirati tako, da se doseže maksimalni (pozitivni) učinek glede na vaš edinstven nutrigenomični profil®, katerega osnova je prav vaša krvna skupina.

Doživljanje in okrevanje od neintenzivenga stresa je od posameznika do posameznika različno.

Splošni dejavniki raz-stres-anja

Priporočene strategije za vse krvne skupine oz. nutrigenomične profile®:

  • Izbirajte hrano in dopolnila k prehrani glede na vašo krvno skupino oz. nutrigenomični profil®.
  • Spoštujte svoj cirkadijski ritem: zagotovite si dovolj spanja v popolni temi; pojdite spat najkasneje do 23 ure, zjutraj pa se izpostavite močni svetlobi.
  • Odpravite energetske blokade, ki so jih povzročile travme v preteklosti, n.pr. z uporabo EFT® (Emotional Freedom Technique).
  • Redno izvajajte tehnike za obvladovanje jeze (priporočamo EFT® Cooling Tower Technique).
  • Opustite kajenje; izogibajte se stimulantov.

Specifični dejavniki raz-stres-anja

Eden od bistvenih faktorjev, ki določajo vašo odzivnost na stres, je vaša krvna skupina.  Krvna skupina bistveno vpliva na:

  • bazalno raven stresnih hormonov (količino stresnih hormonov v telesu, kadar stres ni prisoten);
  • način, kako se ljudje odzivajo na stres (biokemični proces in njegov učinek na naše notranje sisteme); in
  • čas, ki je potreben, da se po stresni izkušnji ponovno vzpostavi ravnovesje (da se telo raz-strese oz. si opomore od stresa).

Ljudje s krvno skupino A so najbolj dovzetni za negativne učinke stresa.

Ljudje s krvno skupino O so na skrajni drugi strani spektra glede na krvno skupino A, in so daleč najbolj odporni na stres, vendar pa si od stresa težje opomorejo, če mu enkrat podležejo.

Ljudje s krvno skupino B ali AB so nekje vmes, pri čemer je odziv na stres pri krvni skupini B bližje krvni skupini A kot AB, pri kateri je odziv na stres bližji krvni skupini O.


Krvna skupina O

Stresni profil:

  • V stresnih situacijah krvna skupina O izloča najmanj stresnega hormona kortizola.
  • Organizem potrebuje več časa, da se odzove na stres, ko pa se odziv sproži, traja dlje, da se ponovno uravnovesi.
  • Dolgotrajen stres in kopičenje adrenalina lahko povzroči s tem povezano adrenalinsko-nevrološko izčrpanost.

Priporočene strategije za obvladovanje stresa:

  • Razbijte monotonijo. Vključite fizično aktivnost v vaš vsakdan – zlasti, če pri delu večinoma sedite.
  • Redna, intenzivna vadba je ključ do psihofizične uravnovešenosti pri krvni skupini O (preko zdravega kemičnega transportnega sistema). Primeri: aerobika, tek, borilne veščine, trening za moč.
  • Izogibajte se antidepresivov, ki zavirajo izločanje monoaminske oksidaze (MAO).

Krvna skupina A

Stresni profil:

  • Krvna skupina A se pretirano odziva celo na najmanjši stres.
  • Organizem ima naravno višjo bazalno raven kortizola.
  • Telo v odziv na stresne dejavnike izloča več kortizola in adrenalina kot druge krvne skupine.

Priporočene strategije za obvladovanje stresa:

Krvna skupina B in AB

Stresni profil:

  • Krvna skupina B je bližje krvni skupini A, medtem ko je krvna skupina AB bližje krvni skupini O.
  • Večja čustvena uravnovešenost.
  • Večja občutljivost na posledice neravnovesij, ki jih povzroča stres.
  • Hitra odzivnost na metode za zmanjšanje oz. obvladovanje stresa.

Priporočene strategije za obvladovanje stresa:

Ko poznate svoj metabolični profil, ki ga za vas izdela Nutriegnomika Info Team v okviru vašega nutrigenomičnega profila®, in ko si razčistite, katere vrste situacij so se izkazale za najbolj stresne v vašem življenju, imate možnost, da zavestno izbirate med tistimi metodami, ki bodo razširile vaš prirojen obseg močnih, ne-stresnih odzivov.

Raz-stresite se (drugi del): Učinkovito odpravljanje posledic stresa

Raz-stresite se (tretji del): Stres in metabolizem


Nazaj na vrh


Sorodne objave

Kalcij: koliko kalcija potrebujete za zdrave kosti, zobe, sklepe, mišice?

Krvna skupina - temelj individualizirane prehrane:


Datum zadnje spremembe: 28-08-2013